Réduire le stress

Le premier conseil que je pourrais vous donner pour réduire votre stress est de porter tout simplement un peu d'attention à votre souffle.

Il existe en effet un mécanisme de régulation naturel, en état de stress le cardiaque s'accélère, la respiration également. Je ne parle pas d'hyperventilation, qui d'ailleurs peut être utilisée pour résoudre ponctuellement certains stress intenses.

Pour moi, l'état de stress apparait lorsque l'individu n'est plus en conscience de l'évènement qui se produit. Dans nos vies nous sommes un peu la " tête dans le guidon ", et nous sommes les champions pour nous prendre la tête avec des choses qui dans le font ne sont pas très importantes.

La respiration :

Essayez donc de prendre 5 minutes, de vous poser calmement, de vous isoler.
Prenez ensuite une respiration profonde et lente, imaginez que le souffle descends jusqu'au nombril,
puis expirez calmement et lentement.

Au bout de 5 minutes, si vous le faites sérieusement vous devriez observer un changement d'état émotionnel.

Le respiration est d'ailleurs à la base même de la vie, la vie commence par l'inspiration et finit par l'expiration .

L'essentiel des pratiques " zen " utilise des techniques respiratoires pour amener au calme.

Reprendre contact avec son corps et son environnement :

Je considère le stress comme une perte de conscience de la véritable valeur de l'évènement, qui en général est sans véritable importance.

Le fait de se mettre en situation d'écoute du corps et de son environnement permet d'accentuer l'ancrage émotionnel, de se recentrer.  

Observez vous, vous êtes assis, sentez le contact de votre bureau, le contact des pieds sur le sol, etc... Observez ce qui vous entour, les meubles, les plantes, etc. Vous êtes dehors ? Profitez en pour humer l'air, que sentez vous ? Soyez à l'écoute de vos sens.

Essayer de se détacher de l'évènement :

Le stress, comme le calme se communique. Soumis à un individu stressé, plutôt que de recevoir
ses mauvaises énergies, observez le en train de s'énerver tout seul. Soyez spectateur.

C'est d'ailleurs très déroutant pour une personne en stress qui recherche à s'en défaire, de ne pas réussir à le donner à une autre personne.

Je vous invite à tester et à vivre votre propre expérience ! Bien souvent ce sont les choses les plus
simples qui sont les plus efficaces.